"The watch"

Godmorgon. Ny vecka, nya utmaningar! Veckans första utmaning blir nedanstående pass tillsammans med Sofia, Lise och Irma.En person i gruppen agerar "klockan" och gör ett visst antal repetitioner av en övning. Samtidigt kör resterande i gruppen varsin annan övning och då så många repetitioner man hinner till "klockan" gjort sina repetitioner. Sedan rullar man på och turas om att vara klockan och därmed hamnar man på alla stationer.Vi ska köra tre olika upplägg där vi kör varje upplägg 5 minuter. Detta gör vi sedan två varv så sammanlagt hamnar vi på 30 minuter.1. "Klockan" kör 3 bear (frivändning, axelpress, backsquat, axelpress och sen tillbaka till grundposition). Resterande i gruppen kör utfallshopp, plankan med hantelrodd samt armhävningar2. "Klockan" kör 5 chins. Resterande övningar är boxjump, wallball och crosscrawl3. "Klockan" kör 5 thrusters (axelpress med djup benböj). De andra i gruppen kör burpees, stående rodd och mountain climber.Ett väldigt kul upplägg där peppen blir på topp. Är man inte fyra stycken så anpassa antalet stationer efter så många ni är. NU KÖR VI!