TABATA-FREDAG

Här kommer dagens pass. Jag körde 6 set tabata-intervaller med fokus på bål och flås. Magen får sig verkligen en omgång och kör du 100% hela tiden garanterar jag puls och flås! 1 set tabata = 8 st intervaller a 20 sekunder med 10 sekunders vila. Jag körde alltså 6 sådana rundor med 1 minuts vila mellan. Hela passet landade på 45 min inkl. uppvärmning och stretch.1. rak planka/långa situps2. fällkniv/sidoplanka3. roddmaskin4. mountain climber/statisk situp med rörelse5. burpees/crosscrawl6. roddmaskinDär det står två övningar kör man varannan gång vilket betyder att du kör varje övning 4x20sek. Fråga gärna om det är några oklarheter!