\"PÅ MINUTEN\"

Fantastiskt skönt med helg hörrni! Jag har dessutom en härlig sådan framför mig. Ikväll vankas det AW med mat och bowling. Imorgon kväll kommer ett gäng tjejer hit på middag och sen blir det förstås lite härlig träning på det.   Jag bockade av min träning redan imorse och trots att klockan bara var 6.15 när vi drog igång var jag taggad. Jag vilade igår och det märks verkligen att vilodagarna gör sitt. Jag känner verkligen att jag kan ge mer på mina pass när jag låter kroppen återhämta sig. Så dagens kom ihåg: glöm för tusan inte vila och återhämtning!   Morgonens pass tillsammans med Edith. Pulsen på topp, tunga övningar och massa slit. Bättre start på denna dagen!   "På minuten" med två olika upplägg i 20 minuter. Så man körde varje upplägg 10 minuter var men vi växlade hela tiden varannan minut.   1. 3 bear, 5 marklyft - resterande på minuten burpees   2. 10 stående rodd, 10 backsquats - resterande på minuten burpees   Vi avslutade sedan passet med ett set mag-tabata där vi varvade mellan plangång och fällkninv.  Bra avslut på ett grymt pass!   Lite förklaringar:   Bear - starta från backen, gör en frivändning med en axelpress, gå ner i en benböj och sedan upp och gör ännu en axelpress innan du återigen går ner till backen. Tabata - en intervallform där ett set består av 8 stycken intervaller á 20 sekunder med 10 sekunders vila   Ha nu en underbar fredag!