ON THE ROAD

Att ställa klockan på 4.30 efter en grill- och drinkkväll är väl ingen hit men några timmar sömn i bilen och jag är människa igen. Allt som heter skönhet är lämnat hemma och väskan är packad med tränings- och fritidskläder. Här ska boostas. Ni ska få gårdagens brutala pass:Grunden är 3 övningar med skivstång och burpees. Skivstången ska egentligen väga 60% av din kroppsvikt men vi hade lite mindre, strax över 40% av kroppsvikten.Övningarna med skivstång: marklyft, frivändning och thrusters (axelpress med djup knäböj)Upplägget:Man jobbar så att man varvar de 4 grundövningarna ovan (i ordning: marklyft, frivändning, thrusters och burpees) med 20 reps av olika övningar mellan varje grundset.3 reps av varje grundövning20 chins6 reps av varje grundövning20 dips9 reps av varje grundövning20 knees to elbow12 reps av varje grundövning20 rygglyft i ställning9 reps av varje grundövning20 cross crawl (övningen jag inte kom på namnet på här om dagen)6 reps av varje grundövning20 armhävningar3 reps av varje grundövningMin tid: 21.55