MORGON-CORE

Hej hej! Göteborg levererar sol och vi spenderar dagen i slottsparken. Hänger på en filt, käkar gott och njuter.Innan vi startade dagen på riktigt körde vi ett härligt cirkelpass med fokus på bål/rumpa. En cirkel bestod av 7 övningar där vi jobbade 45 sekunder/övning. Detta körde vi 3 varv.Övningarna:Crosscrawl"Wargens Butt-killer"Fällkniv på stepbrädaKettlebell-svingPlanka på pilatesboll med armrörelseHöftlyftRygglyft med både rak och sned rörelse"Wargens" Butt-killer är som ni hör en jäkel för rumpan. Övningen är hämtad från Ida wargs blogg. Man ligger på mage med knäna brett isär och fötterna uppåt och ihop. Rörelsen går ut på att lyfta låren från backen utan att röra överkroppen. Lättare sagt än gjort men väldigt effektivt. Njut av dagen!