LÖPSTIL

iHej på er! Hoppas ni har en härlig lördag!   Jag fick en fråga i veckan som jag tänkte reda ut:   "Hej! Jag har en fråga angående din löpträning. Har läst& hört lite här och var om att det är skonsamast för kroppen (knäna mest antar jag?) att landa på tårna när man springer. Använder mig inte själv av den stilen men funderar på om man kanske ska byta? Vet du om det är bättre för kroppen och löpningen om man sätter ner tårna först och inte hälen :)? Tack för fenomenal blogg förresten!!"     Väldigt intressant fråga som jag själv inte har någon aning om. Jag blev dock väldigt nyfiken så har googlat runt lite. Vad jag förstår finns det främst två löpstilar: tå-löpning och häl-löpning. Det finns även något som kallas frifalls-löpning och galopp men dessa är mycket ovanliga.   Häl-löpningen är den allra vanligaste löpstilen och det är den som kommer naturligt när vi springer på vanliga underlag så som gräs och grus. I detta löpsteg landar främre benet med hälen först för att sedan "rulla" foten tills man är klar med steget. Nackdelen med denna löpstil är att främre smalbenet utsätts för stora krafter vilket är en orsak till att många drabbas av benhinneinflammation.   Tå-löpning är den metod du behöver träna dig till. Här sätts tårna i först och du låter marken "fånga foten". Jag har inte kommit fram till några större nackdelar med denna typ av löpsteg förutom att det är relativt svårt att lära sig. Det positiva med denna löpstil är att du får ut maximalt av ditt löpsteg (längre och snabbare löpsteg) och det är skonsammare för kroppen om du utför steget korrekt. Utför du steget som man ska blir det inga höjdskillnader för höft och överkropp vilket är mycket skonsammare för kroppen än om dessa utsätts för just höjdskillnader.   Jag hittade en artikel där man hade studerat löpsteget hos både en grupp motionärer och en grupp elit-löpare. Hos båda grupperna var det övervägande att landa med hälen först. Antagligen för att det är de vanligaste och enklaste sättet. Men det bevisar ju också att man även som elit-idrottare kan springa riktigt snabbt med den vanligare häl-löpningen.   Jag tror helt enkelt att man ska välja det sättet som passar en bäst själv. Helt klart är ju dock att det är skonsammare för kroppen att landa på tårna men är det tar tid att lära sig. Känn dig fram om du är sugen på en förändring. Finns massor med artiklar och hjälp kring detta på nätet. Jag ska själv kolla ännu närmre på detta, väldigt intressant och kul fråga!   SMILE MORE!