LEG-KILLER

Innan vi åkte ut till stugan imorse körde jag och pojkvännen ett träningspass. Medan jag sprang intervaller körde han med skivstång. Efter löpningen körde även jag lite övningar för att suga ut det sista ur benen.Passet såg ut så här:Uppvärmning 6-7 minuter (jogg plus uppmjukning)10 st backintervaller i en backe som som tog cirka 25 sekunder. Jag joggade ner för backen och påbörjade en ny intervall varje minut.10 st intervaller a 30 sekunder med 15 sekunders vila. Här jobbade jag maxfart hela tiden och man ska va död efter första intervallen.Jag avslutade sedan med 2 varv av detta:20 benböj med skivstång (backsquat)20 utfall med viktplatta (20/ben)20 jumpsquats20 marklyft20 burpeesEtt riktigt kul och bra konditions- och benpass.