KORTLEKEN

Gårdagens crosstraining bestod av uppvärmning, en parövning, kortleken, på minuten och mage plus stretch. Om vi var trötta? Döda typ. Och arga. På Daniel för att han fuskade och gav oss dom allra jobbigaste korten flera gånger om...men vi tackar honom såklart efter då känslan är underbar!Kortleken: Det ända man behöver är en kortlek och ett gäng grymma kompisar. Det hela går ut på att göra en övning i ett visst antal receptioner för varje kort i leken. Även jokrar ska vara med. Man har kortleken upp och ner i en hög och tar ett nytt kort så fort gruppen gjort klart övningen. Man är klar när alla kort är rättvända.Hjärter - burpeesSpader - armhävningRuter - situpsKlöver - squatsJoker - 50 utfallsstegNr 2-10 gäller siffran som stårKung och knekt 10 repsDam 12 repsEss 15 repsTex. Hjärter dam - 12 burpees eller klöver 5 - fem squatsEftersom vi inte alls var döda efter detta körde vi 6 minuter amrap...Amrap står för "as many rounds as possible"Ett varv bestod av:5 thrusters (squat med pushpres)7 frivändningar12 rygglyftSen var det bara att pumpa på till 6 minuter hade passerat.