INTERVALLPASS 30 MINUTER

Hej och hå. 30 minuter Cx (coreträning) följt av 30 minuter galet svettiga intervaller är avklarat. Nu är jag definitivt igång och redo för lördag, endorfiner! Intervaller på löpande, 30 minuter:2 minuter komma igång räckte då jag redan var uppvärmd (om du kör endast intervaller bör du värma upp minst 10 minuter)• 4 st 70/20 = jobba 70 sek, vila 20 (min hastighet 16)• 4 st 60/30 = jobba 60 sek, vila 30 (min hastighet 17• 4 st 45/45 = jobba 45 sek, vila 45 (min hastighet 18)• 2 set tabata = 1 set tabata består av 8 st 20/10, alltså jobba 20 sek vila 10 (min hastighet blandat på 19, 19.5 och 20)Avsluta med nedjoggning/gång och stretch. Tänk på att välja hastighet efter DIN förmåga och inte efter någon annans!