GÅRDAGENS

Fasen så gött att va igång med träningen efter en urspårad långhelg. Har fått i mig lite käk efter dagens CX och BP, nytt pass på båda. Tummen upp måste jag säga! Grym pump med bra fart genom hela pumpen, precis enligt min smak. Gårdagens pass blev ett crossfit med Irma som jag tänkte dela med mig av.   Vi körde 2 delar där första delen var "på minuten" och andra delen cirkelträning. Avslutade passet med 6 minuter plankan där vi varvade mellan rak planka och sidoplanka.   "På minuten" körde vi i 10 minuter där vi varvade 2 upplägg - 5 marklyft och resterande på minuten armhävningar samt - 5 thrusters och resterande på minuten burpees.   Cirkelträning med 5 övningar där vi körde 3 varv. Första varvet 60sek, andra 45sek och tredje varvet 30sek. Ca. 5 sek vila mellan övningarna för att hinna byta och någon minut vila mellan varven.   Övningar: Chins Kness to elbow Boxjump Marklyft Wallball   ps. kommer bli lite dåligt med bilduppdatering då jag råkade bada med min mobil i helgen och jag inte alltid har tid att ta med systemkameran.