DIRTY THIRTY

Gårdagens pass! 10 övningar, 30 reps per övning. Om man vill höja det en nivå kör man en filthy fifty istället. Samma sätt fast man kör 50 reps av alla övningar. Låter som döden...men ska väl testas det med så småningom ;)   Övningarna:   Boxjumps Jumping pullups (som en chins där du tar hjälp med ett hopp från backen) KB swing (sving från backen upp över huvudet med en kettlebell, kontrollerad rörelse) Walking lunges (utfallsgång) Knees to elbow Push press (axelpress) Back extensions (rygglyft i ställning) Wallball Burpees Double unders (hopprep med dubbelhopp vilket jag inte kan så körde 60 vanliga hopp)   BÄÄÄÄM!