CIRKELTRÄNING

Ligger i solen och bara chillar efter dagens träningspass. Tillsammans med en proteinshake är det en perfekt återhämtning. Måste ge ett litet "dagens tips". Jag tycker personligen proteinshaken jag tar efter träning eller som mellanmål kan bli lite tråkig när man bara skakar den i sin shake. Jag har börjat med att mixa den istället för att skaka den, gärna med lite frusna bär. Då blir det mer som en frisk milkshake (även om du mixar med vatten och ev. frusna bär), supergött! Snart dags för lite grillkväll men först ska ni få dagens pass.Cirkelträning med fokus på axlar 3 varv. Varv 1 - 60 sek, varv 2 - 45 sek och varv 3 - 30 sek.Övningar:ArmhävningarPlankan med armarna i rörelse på pilatesboll, armarna förs fram och tillbaka men resten av kroppen är helt still. En superbra magövning!Thrusters (axelpress med djup knäböj)WallballHandstand-pushup (vi kör på låda, grym axelgträning)Plankan med handlar - lyfter armen mot bröstet med handeln, andra armen i backen på den andra hanteln.Drag mot hakan med kettlebellKort, intensivt och sjukt svettigt! Axlarna fick göra sitt. Tur att det är legday imorgon ;) Ha en härlig onsdagskväll :)