BÄTTTR START

Efter en skön vilodag igår passade det perfekt med ett, jag måste nog säga brutalt, morgonpass idag. God frukost på det såklart! Och nu är det helg, kan ju inte bli bättre! WOD:800m löpning/rodd18 burpees, KB swing, bear600m löpning/rodd14 burpees, KB swing, bear400m löpning/rodd12 burpees, KB swing, bear200 m löpning/ rodd6 burpees, KB swing, bearBear är en rätt krånglig men sjukt bra övning. Tar lite här och var: bålen, hela övre ryggen, ben, rumpa, armar, axlar...ja definitivt axlar! Man börjar i frivändningsposition och gör en frivändning. När du gjort back squaten och pushpres drar du stången bakom nacken istället för att gå tillbaka till grundposition. I det läget gör du en back squat och fortsätter upp i ännu en pushpres. Tillbaka ner i frivändningsposition. Allt detta ska gå i en sammanhängande rörelse såklart. Viktigt att tänka på att spänna bålen så att inte ländryggen tar stryk. Detta är alltså en bear. Japp, jag sa ju att den var krånglig ;)