20 MINUTER FLÅS

Idag körde jag igång med träningen igen efter 4 dagars detox-vila. Jag, Sanna och Linn var alla tre nöjda och svettiga efter 20 intensiva minuter. Extra plus till Linn som vill komma igång med träningen och förbättra flåset, skitkul! Funkade väldigt bra att köra detta passet även att vi är på olika nivåer. Det går alltid anpassa efter sin egen förmåga. Gå eller jogga om man inte orkar springa eller rusha om man vill ha mer flås. Göra armhävningarna och plankan på knä eller så kanske utfallshoppen blir lagom att skala ner till vanliga utfall. Som sagt, ALLA kan på sin nivå! :) Vi körde alltså 20 minuter där vi växlade mellan löpning och en övning varannan minut. Vi började med en minut löpning sedan på en övning en minut osv. Ja ni förstår nog. Övningarna vi körde var:- fällkniv med köttbulle- långa situps- burpees- rak planka- utfallshopp- armhävningar- upphopp- rygglyft- burpees på rygg- squatsMycket kul upplägg och man blir helt slut. Perfekt att köra ute när vädret tillåter också.Dags att ladda upp med ny energi för veckan. Jag och Edith ska köra igång direkt med ett morgonpass imorgon!Ha en mysig kväll!