Tips! Spänn magen när du tränar!

  När jag tränar core så ska man ju "suga in" magen i varje övning. Det har jag gjort på alla olika sortes pass jag går på och gör det nästan hela tiden  annars också , tycker att det hjälper jättebra om man vill få mer utav träningen ,( bättre uthållighet) och man får en rakare rygg! jag läste på iform.se att det är en myt? men det tror jag inte på alls ! jag har iaf sett resultat av det eller så kanske man gör både och ;) !     iform.se Under belastningsträning ska man oftast spänna i buken för att öka stabiliteten och avlasta ryggen. För det här syftet rekommenderar en del tränare att man ska "suga in" magen, men den beskrivningen är i praktiken lite missvisande eftersom syftet är att spänna magen. När man drar in täpper man till luftrören och lyfter bröstkorgen så att maginnehållet pressas uppåt. Det sänker trycket i bålen och den blir sämre på att stödja ryggen och att skydda dig mot ryggskador. När man spänner in magen, ökar man spänningen i transversus, som trycker in den nedersta delen av magen. Det ökar trycket i bålen och bidrar till att avlasta kroppen under viktbärande aktiviteter och skyddar mot skador.             bilder från weheartit.com